Harjumus keskenduda negatiivsetele mõtetele on depressiooni ja ärevuse eelkäija. Kui inimene pidevalt naaseb negatiivsete mälestuste või enesesüüdistuste juurde, suureneb ärevustunne.

On mitmeid viise, kuidas ärevusega toime tulla. Siin on mõned neist:

Infomürast puhastumine: lõpetage uudiste jälgimine ja mitmest allikast informatsiooni lugemine, et vähendada negatiivse info voogu, mis mõjutab psüühikat.

Vältige ebameeldivatel teemadel vestlemist.

Une, toitumise ja füüsilise aktiivsuse režiimi jälgimine.

Enese massaaž: peopesade, sõrmede, kõrvade, lõualuude ja õlgade hõõrumine aitab lõõgastuda ja rahuneda.

Hingamisharjutused: hingamine on sild keha ja teadvuse vahel, vahend, mis taastab nende ühtsuse ja viib keha ning meele harmooniasse.

Emotsioonidega töötamine: oluline oskus, mida igaüks peaks õppima, on võime märgata ja mõista, millist emotsiooni me hetkel kogeme, ning oma emotsionaalset seisundit juhtida.

Negatiivne mõtlemine ja ärevad mõtted on omavahel seotud ja võivad üksteist võimendada. Kui mõtleme halvasti, võib see tekitada ärevust ja ärevad mõtted omakorda viivad meid veelgi negatiivsemasse mõtteviisi. Oluline on seda seost mõista, vältida ärevusse takerdumist ja sellest õigel ajal vabaneda, et säilitada vaimne ja füüsiline tervis.