On väga tore, kui on võimalus teadlikult teha kokkuvõtteid möödunud aastast, kuust või päevast.

See on uskumatult tõhus meetod, mis koosneb kolmest ülesandest.

Esimene ülesanne (teeme päeva, kuu või aasta kokkuvõtte) – milleks oli see kõik hea?

Koostame nimekirja kõigest, mis oli valus, ebameeldiv, segane, hirmutav, ärritav või tasakaalust välja viiv.
Iga sündmuse taha kirjutame kriipsu ja vastame küsimusele: milleks hea see minuga juhtus?

Näiteks:

• Et minus avaneks rohkem tegusat headust (näiteks kuulsin teatud uudiseid).
• Et saaksin enesekindlust ja astuksin esimese sammu oma projekti elluviimise poole (näiteks pärast kriitikat).
• Et me üksteisele lähemale jõuaksime ja tunneksime end ühtse ja sõbraliku perena.
• Et minus avalduksid seni varjatud võimed ja anded.
• Et mu elu muutuks teadlikumaks ja õpiksin kõigest toimunust.
• Et hindaksin rohkem oma elu ja lähedasi.
• Et hoolitseksin paremini oma tervise eest.
• Et parandaksin oma vaimset praktikat.
• Et lahendaksin materiaalsete probleemide asemel neid vaimselt (näiteks pühendan oma tegevused kõrgemale jõule, öeldes enne igat head tegu: „Teen seda Sinu jaoks“).

Teine ülesanne: tänulikkus selle eest, mis halba ei juhtunud.
Oleme tänulikud selle eest, et mõni ebameeldiv või valus asi, mida me kartsime, ei juhtunud. Võib-olla mõni sündmus pehmenes, midagi lahenes, või leidsime väljapääsu raskest olukorrast.

Näiteks: pärast töökoha vahetust mõistsin, et tunnen end uues kohas paremini. Pärast kriisi muutusid suhted abikaasaga soojemaks. Hirmutav olukord ei teostunud. Paranesin kiiremini, kui arvasin. Tõsine diagnoos ei kinnitunud. Finantsseis jäi stabiilseks, kuigi kartsin.

Kolmas ülesanne: minu saavutused võrreldes varasema ajaga.
Võrdleme end eelmise aastaga, eelmise kuuga või isegi eilse päevaga, kui see on asjakohane ja kasulik.

Näiteks:

• Sel aastal olen muutunud enesekindlamaks.
• Olen hakanud paremini välja nägema, elama tervislikumalt.
• Olen muutunud organiseeritumaks, jõuan rohkem.
• Mul on rohkem sõpru.
• Pere sissetulek on suurenenud.
• Suhted peres on muutunud soojemaks.
• Olen naiselikum ja atraktiivsem ning riietun vastavalt sellele.
• Olen harvem haige.
• Olen teinud rohkem häid tegusid.
• Minu unistused on täitunud.
• Olen muutunud rahulikumaks.
• Solvun harvemini ja olen sagedamini tänulik.

Lõpuks, pärast ülesannete täitmist, märkame, kui palju rohkem on meie elus õnne ja väärtuslikkust, kui olime osanud arvata.Paljud sündmused juhtusid selleks, et midagi paremat saaks sündida.
Ja paljud sündmused, tänu taevale, jäid olemata. Meist on saanud veelgi tugevamad ja uuemad nii vaimselt kui ka sisemiselt.