See postitus loodan aitab sul  taastada kontrolli oma seisundi üle ärevuse hetkedel ja peatada mõtete hävitava voo lihtsate ja praktiliste võtete abil. Need on tööriistad, mis aitavad liikuda sisemisest kaosest rahu ja toetuse seisundisse. Tänapäeva kiire elutempo ja pidev infovoog loovad pinnase, kus ärevus tekib kergesti. Kui juhtub midagi ootamatut, hakkab meel sageli looma negatiivseid stsenaariume, mis suurendavad pinget ja tekitavad tunde, et olukord libiseb käest. Mida kauem sellises seisundis olla, seda tugevamaks muutub sisemine rahutus ja seda raskem on naasta tasakaalu.

Ärevuse hetkel on oluline mitte võidelda mõtetega, vaid suunata tähelepanu ümber ja anda oma süsteemile võimalus rahuneda. Üks lihtsamaid viise on palve. Kui meel on rahutu, aitab korduv palve või oma sõnadega pöördumine kõrgema jõu poole katkestada mõtete keerise. See ei ole niivõrd religioosne tegevus, vaid viis tuua oma tähelepanu tagasi kohalolusse ja usaldusse.

Kui tunned hirmu või ebakindlust, võid kasutada ka kaitse ja toe tunnet loovaid pöördumisi. Näiteks võib kujutleda, et oled ümbritsetud kaitsvast valgusest, mis annab sulle turvatunde ja hoiab sind. Rahustavalt mõjub ka mantra kordamine. Näiteks „Om Mani Padme Hum“ aitab viia tähelepanu mõtetelt heli ja rütmi peale. Seda võib korrata vaikselt enda sees seni, kuni sisemine pinge hakkab taanduma. Lisaks hinga!

Hea viis emotsioonide tasakaalustamiseks on ka visualiseerimine. Kujutle, et sind ümbritseb puhastav valgus või leek, mis muudab rasked tunded kergemaks ja selgemaks. Sa ei pea seda nägema detailselt, piisab tundest, et midagi sinu sees muutub rahulikumaks ja puhtamaks. Tõhus praktika ärevuse vähendamiseks on ka havai päritolu Ho’oponopono. See põhineb neljal lihtsal fraasil, mida korratakse rahulikult enda sees: „Anna mulle andeks“, „Mul on kahju“, „Aitäh“ ja „Ma armastan sind“. Need sõnad aitavad vabastada sisemist pinget, võtta vastutust oma tunnete eest ja taastada ühendus rahu seisundiga.

Ärevuse hetkel muutub ka hingamine pinnapealseks ja kiiremaks. Seetõttu on oluline teadlikult aeglustada hingamist. Tee sügav sissehingamine, hoia korraks hinge kinni ja hinga aeglaselt välja. Keskendu ainult hingamisele ja oma kehale. Juba paar sellist tsüklit aitab närvisüsteemil rahuneda. Kui oled veidi rahunenud, on oluline lasta lahti liigsest kontrollist ja usaldada elu kulgu. Selles aitavad lihtsad sisemised laused. Näiteks mõte, et sul on jõudu muuta seda, mida saad, ja rahu aktsepteerida seda, mida muuta ei saa. Või usaldus, et kõik vajalik jõuab sinuni õigel ajal. Samui aitab palvetamine, “meie Issanda palve” võid ka palvetaa Ingel Michaelile. Peamine katsu ennast ümberlülitada.

Mida sagedamini sa selliseid praktikaid kasutad, seda kergem on sul tulevikus ärevusest välja tulla. Aja jooksul õpid püsima rohkem neutraalses ja tasakaalustatud seisundis. Leai lisaks enda nippe kuidas kiirelt ennast rahustaa. Sisemine rahu ei teki sellest, et elu muutub täiesti muretuks, vaid sellest, et sa õpid ennast toetama ka keerulistel hetkedel. Ja mida rohkem sa seda oskust endas kasvatad, seda kindlamalt seisad sa ka kõige ebakindlamates olukordades.