Me kogeme päeva jooksul erinevaid emotsioone, ning need võivad vahetuda iga sekundiga. Me reageerime ümbritsevale maailmale, ning väljendame erinevaid emotsioone. Kuid mõnikord jääme me nende emotsionaalsete reaktsioonide külge kinni. Tegelikult naudime me sellist elustiili, meile meeldib tunda ja kogeda erinevaid emotsioone. Paljud inimesed tunnevad end elavana, kui nad nutavad või hullavad rõõmust. Kuid siin tekib küsimus – kes seda kontrollib? Kas mina või minu reaktsioonid? Kas ma olen olemas või mitte või ainult minu reaktsioonid?

Alateadlik soov elada pidevalt emotsioonides on lapsepõlve seisund. Sest me tahame täita sisemist tühjust nende emotsioonidega. Mäletate oma lapsepõlve, me tahtsime kogu aeg lõbutseda, rõõmu tunda, naerda. Tõsi, see ei õnnestunud alati, kuid eesmärk oli selline. Me kasvame suureks, kuid harjumus jääb alles – teadlikult püüame positiivsete ja rõõmsate emotsioonide poole. Kuid destruktiivsete emotsioonide väljendamine võib samuti kasulik olla. Näiteks võib solvuda ja saavutada soovitud eesmärgi. Haavatud olek on ülimalt osav manipuleerimisviis. Nagu lapsepõlves virisesime ja vanemad ostsid uue mänguasja. Inimene kasvab suureks, kuid käitumismudel jääb samaks.

Kui inimene langeb destruktiivsetesse emotsioonidesse, võib ta saada tähelepanu ja kaastunnet ning kinnitada oma õigust, kuid sellega ei lahenda ta probleemi. Selle asemel, et mitte midagi teha, teisi hukka mõista või süüdistada, on olemas viise õppida juhtima oma emotsioone ja jälgima reaktsioone ümbritsevale maailmale. Meie keha püüab elada emotsionaalsetes olekutes, ning kui me ei suuda oma emotsioone kontrollida, siis muutume reaktsiooni masinaks. Selle asemel võime õppida teadlikult elama oma emotsioonidega, tõlkida need tunneteks, täita end nendega, koguda energiat ja suunata seda soovitud tulemuste saavutamiseks elus.

Miks inimesed tahavad suhtesse astuda? Sest see on kõige emotsionaalsem eluvaldkond, kus on nii rõõmu kui ka muresid. Kuid kui me ei oska suhetes oma emotsioone kontrollida, võime sellest sõltuvusse sattuda. Kui me pühendame liiga palju tähelepanu oma emotsioonidele, siis kaotame energiat ja ei suuda saavutada oma eesmärke. Kuid me võime õppida oma emotsioone kontrollima ja suunama oma energiat soovitud tulemuste saavutamiseks elus. Siin on kirjeldatud lihtsaid viise emotsionaalsetest reaktsioonidest väljumiseks, mis aitavad kontrollida oma emotsioone ja suunata oma energiat elu eesmärkide saavutamiseks:

Jälgi enda reaktsioone sündmustele ja seda emotsiooni, mida sa praegu kogete. Märk oma meeleolu ja nimeta mida tunned. Küsige endalt: “Mida ma praegu tunnen?” Tunnetage seda emotsiooni, luba endale seda kogeda, mitte alla suruda. Kõik allasurutud emotsioonid jäävad kehasse pingetena ja füüsiliste valudena.

Hetkel, kui oled tunnistanud oma emotsionaalset reaktsiooni, tekib leevendus. Siin tekib “valikupunkt”, meil on valik – kas seda elada või vabastada. Selleks küsi endalt: “Millises seisundis ma tahan praegu olla?” Lülitage teadlikult ümber, erista ennast emotsioonist – “ma pole oma tunded ja emotsioonid”. Emotsioone me kogeme ikkagi. Kuid teadlikkus ja enda jälgimine aitavad meil elada tasakaalukamat elu, mis võimaldab hoida tervist ja elada kauem, suunata tähelepanu ja energia oma projektide ja eesmärkide suunas. See annab head tulemused. See on valik iseenda kasuks, mitte reaktsiooni kasuks.